廣州拜高健康—清新漱口水貼牌加工廠家提醒，3月20日就是世界口腔健康日，大家一起來看看自己的口腔是否健康了？

首先我們要知道口腔健康不良情況，包括無口腔頜面部慢性疼痛、口咽癌、口腔潰瘍、先天性缺陷如唇腭裂、牙周疾?。òㄑ例l炎和牙周炎）、齲?。ㄋ追Q蟲牙或蛀牙）、牙齒喪失以及影響口腔的其他疾病和功能紊亂。

如果你不幸中招，有上述口腔疾病。那么你就需要趕緊呵護(hù)起自己的口腔健康啦，畢竟口腔疾病除了影響咀嚼、言語、美觀等，還會影響社交商談和心理障礙。而清新漱口水貼牌加工廠家指出保護(hù)口腔健康，其實(shí)只需4招！

一、平衡膳食模式，多樣均衡飲食。

一般口腔疾病與許多慢性病存在共同危險(xiǎn)因素。例如過量攝入高糖、高脂肪、高鹽、低纖維的食物，不僅與冠心病、腦卒中、糖尿病、癌癥、肥胖有關(guān)，也和齲病、牙周病等口腔疾病密切相關(guān)。不過如果建立了健康的膳食模式，可以同時(shí)預(yù)防全身疾病和口腔疾病。因此飲食多樣化是平衡膳食模式的基本原則。建議大家多吃五谷雜糧、蔬菜水果，這些富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的食物有利于預(yù)防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病，也有利于牙齒的發(fā)育和預(yù)防齲病、牙周病、牙酸蝕癥和口腔癌等口腔常見病。

二、科學(xué)鑒別糖類，遠(yuǎn)離添加糖食品。

糖分為非游離糖和游離糖。非游離糖對身體危害較小，是指天然存在于新鮮水果中的果糖、蔬菜中的糖和奶類中的乳糖及谷薯類中的淀粉。而游離糖對身體危害較大，常分為兩種：

▲一種是存在于純果汁、濃縮果汁及蜂蜜中的糖，盡管其常給人以“天然”和“健康”的印象，但也是游離糖。由于完整水果中的糖由一層植物細(xì)胞壁包裹，消化過程更緩慢，所以新鮮完整的水果不易致齲，但水果制成果汁后成為游離糖，致齲性就會增加。

▲另一種游離糖是指在食品生產(chǎn)、制備、加工中，添加到食品中的蔗糖、葡萄糖和果糖及糖漿，也稱添加糖。

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清新漱口水貼牌加工廠家表示此添加糖是純能量食物，也稱“空熱量”食物，攝入過多可降低其他低熱量營養(yǎng)食品的攝入及吸收，破壞膳食平衡，導(dǎo)致能量過剩、體重增加、肥胖及糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加。它不僅存在于飲料、糖果、蛋糕、餅干、甜點(diǎn)、蜂蜜、糖漿、蜜餞等甜味零食，還可能隱藏在“不甜”的加工食品中，如番茄醬、酸奶、咖啡、膨化食品、芝麻糊、核桃粉、話梅等等。

三、少喝碳酸飲料，避免牙齒損傷。

通常pH值是反映酸堿度的直接指標(biāo)，牙釉質(zhì)脫礦的臨界pH為5.5，碳酸飲料、柑橘類酸性食物pH值低、含糖量較高，可將口腔pH值降低至釉質(zhì)脫礦的臨界pH值以下，對牙齒表面造成直接腐蝕、破壞，從而引發(fā)酸蝕癥。另外這些食物還可以通過微生物發(fā)酵糖產(chǎn)生酸性物質(zhì)，導(dǎo)致牙釉質(zhì)中的礦物質(zhì)溶解，引發(fā)齲病。

清新漱口水貼牌加工廠家認(rèn)為含糖飲料及碳酸飲料攝入過多或睡前喝飲料等習(xí)慣，會顯著提高兒童青少年患有酸蝕癥的危險(xiǎn)。所以一定要減少碳酸飲料的攝入，以避免對牙齒的危害，日常生活中選擇用水代替飲料。

四、多吃瓜果蔬菜，減少煙酒檳榔。

瓜果蔬菜含有很多膳食纖維，而膳食纖維是人體很重要的纖維素，經(jīng)常進(jìn)食富含鈣、維生素 C、纖維素的新鮮蔬菜水果、奶制品及全谷物，可增加咀嚼活動，減少菌斑滯留，促進(jìn)牙周健康，預(yù)防牙周病，同時(shí)可以預(yù)防齲病、粘膜病及口腔癌。

吸煙、飲酒、咀嚼檳榔是引起口腔癌的主要危險(xiǎn)因素，清新漱口水貼牌加工廠家了解到90%以上的口腔癌患者是吸煙者，因?yàn)闊煵菖c煙氣中含有多種有害物質(zhì)可導(dǎo)致和促進(jìn)癌癥發(fā)生。而飲酒容易引發(fā)的口腔癌主要有舌癌與口底癌，因?yàn)榫婆c舌和口腔底部的黏膜反復(fù)接觸，引起黏膜燒傷并增加對致癌物質(zhì)的吸收。一般酒精含量越高，致癌的危險(xiǎn)性越大。此外“檳榔果”已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織列為一級致癌物，咀嚼檳榔是口腔癌的重要危險(xiǎn)因素。

綜上所述，我們要保護(hù)好自己的口腔健康，早晚都要好好刷牙，使用輔助性口腔護(hù)理產(chǎn)品（牙線、漱口水），定期洗牙。更多關(guān)于口腔護(hù)理的介紹及清新漱口水貼牌加工相關(guān)問題，可直接在線咨詢客服或?yàn)g覽廣州拜高健康公司官網(wǎng)其它文章。

文章來源：中國疾控動態(tài)，侵刪。

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